به نقل از «ایمنا»

بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای برای کاهش مضرات آلودگی هوا

تاریخ انتشار: ۲۷ آبان ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۱۰۶۴۹۹

متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: آب فراوان، چای کم رنگ، دمنوش‌های سالم، شیر کم چرب، میوه‌های آبدار، سبزیجات تازه حاوی آنتی اکسیدان برای جبران آب بدن در روزهای آلودگی هوا توصیه می‌شود.

محمدحسن انتظاری در گفت‌وگو با خبرنگار ایمنا با اشاره به اهمیت تغذیه سالم در روزهای آلودگی هوا اظهار کرد: آلودگی هوا در شهرهای بزرگ مانند تهران، مشهد و اصفهان معضل بسیار بزرگی بوده، لذا توجه به نوع تغذیه در این روزهای آلوده حائز اهمیت است، افراد تا زمانی که مجبور نیستند در روزهای آلودگی هوا نباید از منزل بیرون بروند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

وی افزود: چنانچه افراد برای انجام کاری بیرون از منزل رفتند، سعی کنند در هوای آلوده کمترین فعالیت فیزیکی و بدنی را داشته باشند و از انجام ورزش و تحرک بدنی پرهیز کنند تا هوای آلوده وارد ریه‌های خود نکنند.

متخصص تغذیه و رژیم درمانی تصریح کرد: در روزهای آلودگی هوا خوردن مقدار زیادی از مایعات به خصوص آب برای بدن افراد توصیه می‌شود، استفاده از رنگ‌های طبیعی نیز در این روزها ضروری است، تمام سبزیجات و میوه‌ها به خصوص میوه‌های رنگی فصلی حاوی آنتی اکسیدان لازم است در روزهای آلوده به فراوانی استفاده شود.

وی با تاکید بر اینکه افراد می‌توانند نوشیدنی‌های کم کالری مانند شیر کم چرب را از دو تا چهار لیوان در طول روز مصرف کنند، گفت: این مقدار مصرف به بدن آنها آسیبی نمی‌رساند، به خصوص اگر آلودگی هوا از نوع سرب باشد بهتر است مصرف مایعات آب، شیر کم چرب، میوه و سبزی در اولویت قرار گیرد.

انتظاری در مورد اینکه مصرف شیر باعث تأمین آب و کلسیم بدن می‌شود، ادامه داد: مصرف شیر باعث می‌شود سیستم ایمنی بدن بتواند با فلزات سنگین که در هوای آلوده وارد بدن می‌شود، رقابت کند، مصرف مایعات از هشت تا ۱۲ لیوان در طول شبانه روز توصیه می‌شود.

وی در خصوص مضرات کم آبی بدن در روزهایی که آلودگی هوا وجود دارد، اظهار کرد: کم آبی بدن باعث می‌شود که رنگ ادرار افراد تیره شود، این اتفاق تنها مربوط به روزهای گرم تابستانی نیست و در روزهای سرد و آلوده هم وجود دارد، افرادی که در این روزهای سرد و آلوده فعالیت بدنی داشته باشند، احتمال دارد یک یا دو لیتر آب بدن را از طریق تنفس از دست داده و دچار کم آبی شوند.

متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: آب فراوان، چای کم رنگ، دمنوش‌های سالم، شیر کم چرب، میوه‌های آبدار مانند انگور و سبزیجات تازه حاوی آنتی اکسیدان برای جبران آب بدن در روزهای آلوده توصیه می‌شود، همچنین مصرف میوه‌ها بهترین گزینه، خوردن آبمیوه‌های طبیعی خوب و استفاده از آبمیوه‌های مصنوعی بدترین گزینه برای تأمین کم آبی بدن در روزهای آلودگی هوا است.

وی با بیان اینکه بهتر است در روزهایی که آلودگی هوا وجود دارد، افراد در معرض هوای آلوده قرار نگیرند، ادامه داد: ماندن در منزل بهترین راهکار برای کاهش مشکلات تنفسی است و باعث می‌شود هوای خشک و آلوده را وارد ریه‌های بدن افراد حساس نشود.

اهمیت مصرف دمنوش‌های خانگی در روزهای آلوده

انتظاری توصیه کرد: منابع غنی از امگا سه مانند گردو، گوشت ماهی و روغن کلزا هم باعث می‌شود، افراد در روزهایی که آلودگی هوا وجود دارد، تنفس آسان‌تر و گردش خون بهتری داشته باشند، همچنین خوردن این موارد دفع مواد زائد از بدن را تسهیل می‌کند.

وی با تاکید بر اینکه مصرف دمنوش‌های خانگی دست‌ساز در روزهایی که آلودگی هوا وجود دارد، بهتر است، گفت: اگر افراد می‌خواهند دمنوش‌های گیاهی استفاده کنند، باید گیاه را تهیه کرده و خودشان در منزل دمنوش آماده و از مصرف دمنوش‌های بسته‌بندی شده خودداری کنند، به دلیل اینکه ممکن است در این نوع دمنوش‌ها ممکن است از مواد رنگی و طعم‌دهنده استفاده شده باشد، لذا خوردن آن در آلودگی هوا توصیه نمی‌شود.

متخصص تغذیه و رژیم درمانی تصریح کرد: در روزهایی که هوا بسیار آلوده است، سیستم ایمنی بدن با آلودگی هوا مقابله می‌کند، لذا بهتر است خانواده‌ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن از خوردن سوسیس و کالباس و مواد رنگی مصنوعی مانند نوشابه، اسمارتیز و بستنی یخی خودداری کنند، به دلیل اینکه این مواد رنگی سیستم ایمنی بدن را درگیر کرده و موجب آسیب به آن می‌شود.

کد خبر 704685

منبع: ایمنا

کلیدواژه: آلودگی هوا تغذیه سالم آلودگی هوای اصفهان شیوع بیماری تنفسی عوامل آلودگی هوا بايدها و نبايدها رژیم غذایی سالم مصرف ميوه ها و سبزيجات خواص سبزیجات نوشیدنی سالم آب میوه تغذیه سالم و مفید اسیدهای چرب امگا ۳ فواید مصرف ماهی دمنوش های گیاهی سنجش آلودگی هوا علت آلودگی هوای اصفهان افزایش آلودگی هوا متخصص تغذیه و رژیم درمانی شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق متخصص تغذیه و رژیم درمانی روزهای آلودگی هوا سیستم ایمنی بدن بدن در روزهای روزهای آلوده توصیه می شود باعث می شود هوای آلوده شیر کم چرب دمنوش ها میوه ها کم آبی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۱۰۶۴۹۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

تولید خودروهای برقی گامی برای کاهش آلودگی‌هوا است

مدیرعامل یک شرکت دانش‌بنیان در عرصه خودروسازی با بیان اینکه امروزه تمام جهان به سمت استفاده از خودروهای برقی و هوشمند سوق داده شده است، گفت: آلودگی‌هوا، آلودگی صوتی، مسائل زیست‌محیطی و صرفه‌جویی در سوخت از عمده‌ترین دلایل ما برای تولید و بهره‌برداری خودروهای برقی است.

سیدمحمد روح‌الامین در گفت‌وگو با خبرنگار ایمنا اظهار کرد: اولین شهرک تخصصی خودروهای برقی با هدف سرمایه‌گذاری در خودروهای هوشمند، سواری، اسجیلی، سدان و تجمیع توانمندی‌های علمی و دانشگاهی تشکیل شده است.

وی افزود: این مجتمع شامل چند بخش می‌شود که بخش اول آن مرتبط با پلتفرم‌هایی است که در حالت اولیه به صورت CBU و در مراحل بعدی به ترتیب به صورت SKV و CKV خواهد آمد؛ توانمندی‌هایی که در ایران وجود دارد، موجب شده است انگیزه فراوانی برای تأسیس اولین مرکز تحقیقات و نوآوری را از طریق برنامه‌ریزی‌های بلند مدت داشته باشیم تا بتوانیم از توانمندی مجموعه‌های دانشگاهی و انتقال تکنولوژی که از طریق قراردادهای بین‌المللی بسته شده است، در شهرک مورد استفاده قرار دهیم.

مدیرعامل مجتمع خودروسازی آرین با بیان اینکه امروزه تمام جهان به سمت استفاده از خودروهای برقی و هوشمند سوق داده شده است، گفت: آلودگی‌هوا، آلودگی صوتی، مسائل زیست‌محیطی و صرفه‌جویی در سوخت از عمده‌ترین دلایل ما برای تولید و بهره‌برداری خودروهای برقی است.

وی ادامه داد: محصولات ما به‌صورت اقتصادی و بهینه عرضه می‌شود و از سوی دیگر در حمل‌ونقل عمومی همچون شرکت‌های تاکسیرانی قابل استفاده است تا در واقع از یارانه دولت نیز در این بخش بهره برده باشیم؛ قصد داریم جامعه را به سمت خودروهای برقی سوق دهیم تا مردم، دولت و حاکمیت درک جامعی از آینده کشور و خودروها داشته باشند.

روح‌الامین خاطر نشان کرد: چالشی که در زمینه تغییر اکوسیستم خودروی کشور وجود دارد، نظر جمعی و حمایتی نیست و سازوکارها موجب می‌شود بخش‌های مختلف با همکاری یکدیگر این چالش‌ها را برطرف کنند.

وی ادامه داد: سرمایه‌گذاری در این نوع خودرو از این جهت که تکنولوژی جدید به شمار می‌رود و سرمایه بسیاری را می‌طلبد، کمتر فردی را ترغیب می‌کند، بنابراین از طریق سرمایه‌گذاری خارجی و جذب جوانان با انگیزه سعی داریم خروجی دانشگاهی را متمرکز کنیم تا فاصله خود را با سایر کشورها کاهش دهیم.

کد خبر 750066